長期待在家中辦公或是在家照顧孩子的你們想要轉換一下心情嗎？運動絕對是第一首選！此特輯來推薦大家運動App和YouTube頻道，輕鬆觀看和下載就可以在家伸展筋骨、流個汗，有些App的設計是大人小孩都可以一起參與的喔~不妨花點時間來個親子互動吧！
運動APP
Wondercise
健身界的Netflix。
串接運動手環的Wondercise，有智慧偵測的AIoT功能。
內建會不斷更新運動指導影片。
提供多樣化的課程與訓練，包括有氧、瑜珈、肌力訓練、拉丁舞蹈、拳擊等。
Active Arcade
以AR虛擬運動為主題的健身App。
有訓練反應力、快速移動、踢開角錐等18種遊戲，還有雙人比賽模式，可以盡情跟家人PK喔！
Keep-家庭健身助手
可針對需求量身訂製最適合的健身計畫，有權威健身專家把控內容，為每個人制定科學的健身計畫。
所有動作都有視頻，標準的動作演示可以讓使用者快速進入狀況。
7 Minute Workout
版面簡單容易使用，可以根據自己想要訓練的部位選擇7分鐘的運動類型。
每套7分鐘訓練分為12個動作，每個動作30秒，相隔10秒休息時間，期間會有聲音導航，並有動畫輔助理解。
Nike Training Club
注重於肌肉、線條的訓練。
程式有分入門、中級、進階三個不同的強度，每個訓練10~30分鐘不等，可以幫助訓練主要的肌群，跟著影片一起做就可以了。
Adidas Training by Runtastic
可根據個人運動健身量與性別，找出最適合自己的健身計畫。
擁有健康飲食與營養專欄的內容。
Adidas Training強調徒手訓練，含伏地挺身，仰臥起坐，利用自身體重進行鍛鍊，男女皆適用。
Sworkit Fitness & Workout App
適合想要長期規劃運動與目標的人，程式中能夠安排訓練的長度、頻繁度、目標與特定部位規劃，也能設定提醒，紀錄每日體態和體重變化。
MyFitnessPal
收錄了350種運動類型外，也有提供熱量數字，讓運動更簡單。
主打熱量計算工具，且擁有食品資料庫，加上食品與運動輸入功能，更能夠協助擺脫多餘的負擔。
擁有好友互動功能，可以相互追蹤彼此的計畫、相互打氣，在家運動不孤單。
Fitocracy-Fitness Collective
裡面的運動項目都是與專業教練合作，也有專業教練手把手的教學影片，非常適合健身新手使用。
以闖關的概念讓健身減肥過程變得更加有趣，只要每完成一個指定項目，就能獲得積分並開啟新的任務。
Plaicise
結合AR技術，運動遊戲主要分為全身有氧運動、上半身與下半身三個分類，運用彈跳、深蹲、伏地挺身、波比跳等幾個動作來做組合。
有提供雙人玩法，可以跟家人一起運動競賽。
Daily Burn在家練瑜珈
可以選擇想要的訓練強度，有一套個人化的瑜珈鍛鍊時間表，可以隨時隨地線上收看教程，也可以直接下載到手機上。
每段為期 15~45 分鐘的教程裡，會有一位專業的瑜珈導師一對一指導練習困難的姿勢，來強健身體、改善延展性，甚至還能幫忙減重。
Down Dog
下犬瑜珈是瑜珈中的一個經典體式，結合背部開展加上腿筋的延展以及深度放鬆橫隔膜的練習，可以使心靈平和、並放鬆整個身心。
有提供多語言講解版本，提供20個不同的身體部位可加強局部鍛煉，或者循環不同的主題，體驗多元的練習。
Alo Moves
瑜珈愛好者跟健身狂熱者能盡情在上面探索運動，除了單部位像是腹肌、大腿肌的課程選項以外，也有冥想練習課程，用環繞聲音訓練使用者的專注度，對初學者非常友善。
Youtube頻道
Candice Sweat Life
頻道大部分是居家運動、健身房系列、還有健康料理，最特別的是會和不同人進行挑戰計畫，有些影片有分成居家運動和健身房兩種版本，讓運動初學者可以很好上手。
Chloe Ting
影片有很多12、15分鐘運動系列，局部燃脂或全身訓練都有，可以依照自己的需求選擇。在影片播放時，左下角會有小方框提示下一個動作是什麼，讓人可以順暢的做完全部動作。
May Fit
如果想挑戰居家「負重」訓練，也就是當你在家，在有彈力帶、啞鈴，甚至只有水壺等等可以增強訓練內容的情況下，這個頻道能夠給你更進階的訓練菜單。
Coffee林芊妤
此頻道是由擁有國際認可瑜珈導師證照的香港YouTuber Coffee林芊妤所經營，以女性角度為出發點，產出各種類型的影片，很適合不喜歡爆汗或是每天上班沒有太多時間可以上健身房的朋友。
Iron 士倫
頻道內容提供徒手健身、高間歇運動、肌力訓練，有一系列「腹肌訓練大全」，動作示範、畫面呈現、時間安排都很清楚，很適合在家跟著練習，也有一系列彈跳力的訓練影片想要提升體能的人也可以參考看看。
KosmoFit
頻道內容主要有健身動作講解、營養分享、健身觀念分享，會講解正確和錯誤的健身動作以及如何訓練，針對不同部位做介紹，適合一些已經抓到肌肉感受度，但是很懶安排菜單的人。
Zoey 周六野
此頻道是由擁有具備美國認證的健身教練資格的YouTuber Zoey 經營，搭配著詳細的解說與流暢音樂，就算是健身初學者也能快速進入狀況，內容包含馬甲線、蜜桃臀和瘦腿教學等等，頻道內容非常豐富。
凱蒂瑜珈 Flow With Katie
針對姿勢、體態、呼吸等都有不同的教學影片，有對初學者友善的單元，還有與其他創作者合作的單元，近期有越來越多的冥想、瑜珈等靜態教學影片。
Emi Wong
頻道分享不同健身方式，包含高強度的HIIT、30分鐘瘦手臂的Tabata、10種練腹肌平板式等，適合各個族群，由局部身體部位到全身運動都有提及到。
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