幸福並非是一種抽象的概念，在神經心理學中，幸福取決於大腦內部的感受，大腦會依據人過去的經驗做出評估，判斷是否值得釋放與幸福有關的神經傳導物質，那又要如何把幸福激發出來呢?與幸福感有關的元素包含:多巴胺、內啡肽、催產素以及血清素，每個元素的觸發方式都不同，了解每個元素是如何運作的，可以幫助我們提升幸福感喔！
多巴胺-找尋有熱情之事
人在做有熱情之事會促進多巴胺的分泌，由於內心的渴望，讓人不自覺地產生動力，就像是追求情人會讓人魂牽夢繞，即使沒見到對方，但光在腦海中想著對方都會讓人如癡如醉；而工作上當你很渴望、全神貫注的做一件事時往往會進入心流狀態，會發現自己猶如隔絕於外面的世界，五官都專注於所做的事上，也會讓人感到興奮愉悅。
內啡肽-規律運動
運動是最好的抗憂鬱藥，運動時內啡肽會增加，會讓人感到放鬆愉快，將運動變成一種習慣，對促進內啡肽的分泌才會有效，自律且持之以恆的運動或是做某件事，可以持續激發內啡肽的分泌，所以越自律的人會越快樂。
催產素-與人互動
良好的人際關係有助於體內催產素的分泌，就像是馬斯洛金字塔中的愛與歸屬感，能與人建立信任，並感受自己屬於團體中，都會讓人感到喜悅，覺得自己是能對人產生幫助，成為團體中不可或缺的一份子，又或是自己是被人接納的，從而擁有安全感。
血清素-掌控生活主導權
當生活不如自己預期時，人往往會陷入恐懼之中，害怕事情出了差錯，自卑心油然而生，但當我們能充分掌控生活時，體內會分泌血清素，對方看待自己也會投以尊敬的眼光，而自我也會產生自信心，覺得自己是有能力達成任務的。
幸福與否取決於自己，而不是外面的世界，嘗試做這些能夠增加幸福的行為，不僅可以充實自我增加自信心，還能促進大腦激素分泌使自己心情愉悅，也為自己開闢一條通往幸福的道路。
撰文: Zoe, Sharon
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